[...] sorry) Też planuję wejść na to Carb Cycling, prezentuje się ciekawie ta dieta. Na ckd zdecydowanie za dużo siły spadało, tak jak pisałeś :-)) Mam małe pytanko: czy są jakieś określone pory w których ładujemy węgle ? W Dni HC bym dawał rano, przed i po treningu. A jak z dniami MC i LC ? Też raczej w pierwszych 2-3 posiłkach zamknąć podaż węgli ?
Powiem tak jak się przez 3 lata nie uczyłeś matematyki to się nie nauczysz przez parę dni %-) Z polskim możesz lać wodę, tylko znaj epoki i naucz się przyporządkowywać lektury do danej epoki np mickiewicz=romantyzm (cechy romantyzmu nieszczęśliwie zakochani, stagnacja itd) . Z języka to śmiechawa straszna, za równo ustna jak i pisemna z anglika to [...]
[...] spie sobie po 9-10h a czasem jeszcze drzemka w dzien;d Ale jutro juz trzeba wstac wczesniej i jechac po swiadectwo. Ogólnie plany takie jak wyzej napisałem. Dieta jest średnio ogarnieta znaczy zaplanowałem sobie tak ze przez te kilka dni przerwy pozole sobie w każdy dzien na oszukany posiłek i w sumie tego sie trzymam tylko wczoraj było [...]
j robie aero 2 x 40 minut 4 razy w tyg + 40 min w 3 pozostałe dni to co mam powiedziec o nogach i ich regeneracji , przegladam wlasnie twoj dziennik i zobacze co tu mozna ciekawego skrobnąc . Powodzenia Marianie:-)
[...] traktuje jako urozamicenie, a nie jakos poważnie nigdy w to nie byłem najlepszy a nigdy nie będę, zagram od czasu do czasu i tyle, a ze daje wpiski to akurat to uwzgledniłem ze zamias aero była gra w piłkę szczerze to nawet za bardzo się tą piłką nie interesuje, nie mam swojego ulubionego klubu itp jakby to kogos interesowało. akurat mam [...]
CKD bo dokładnie tak jak arnold napisał, wydaje mi się ze jest do dla mnie najodpowiedniejsza dieta na redu. nie wiem nie sprawdzałem jeszcze low fat, ale na tym redu juz nie sprawdze. a czy to CKD znowu jest takie niezdrowe to nie wiem, jakbym W OGÓLE wszedł na te CKD to max pewno te 4tyg. rok temu własnie na osatnie 3 tyg zrobiłem CKD i [...]
[...] / 15x27kg / 15x27kg 30min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Na poczatek powiem że jednak jeszcze przyciałem jakies 130 kalorii w diecie a dokładnie 25g ryzu i 25g rodzynek. Co do treningu to był średni, nie na najwyższym poziomie. Skutki sobotniej imprezy był odczuwalne i to dosyc mocno. Ale jakoś poszło. Staram [...]
[...] to były proste Potestuj kiedys na sobie takie ładowania raz na prostych a raz na złozonych weglach, a raz pół na pół;d ciekawe które sie najlepiej sprawdzi Rok temu po redu własnie przez jakiś czas robiłem tak ze cały tydzien micha 100% a w weekend w jakis dzien cos podjadłem, czasem sporo i też włąsnie było to ze 3-4 dni i wracało do normy.
ja tam golic nie mam zamiaru%-) ~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj i dziś dni nie treningowe. Wczoraj w sumie nie nie robiłem jakies tam moze tylko 30min aero ale od niechcenia, rano jak wstałem, to czułem się wypluty itp, zero mocy więc aero na czczo odpusciłem, do tego mnie zakwasy trzymią jak nigdy, nawet troche na bickach, co bardzo mało kiedy [...]
[...] wcześniej;-) naprawde szacunek ! Powiem szczerze, że nie spodziewałem sie takiej przemiany, zwracam honor ! Jakie plany teraz? Narazie jakis tydzien pocwicze tak "swobodniej" trzeba się zregenerowac itp, bo jednak redu troche wymęczło A potem masa, będę starł się tzymac w miarę bf%, ale nie wiem jak to wyjdzie. No i plecy na pierwszy [...]
[...] poradzice co nie co. };-) tak na 100% mam zamiar ruszyc gdzieś od połowy września, teraz troche luzu się przyda, w sumie wcale tego luzu nie ma;d miałem robic klika dni przerwy ale chyba zrobię własnie dopiero przed samym ryszeniem z cyklem masowym i nowym planem. a teraz co nie co potestuje, pocwicze jak mi sie podoba, weekend [...]
[...] nie spompowały ale to w zasadzie najlepiej po podciąganiu. Drązek wydaje mi sie że lepiej niz tydzien temu. Starałem się wyzej podciągac i wypinac te klate. wiosło nadal srednio nie umię załapac, ale już chyba lepiej niż ostatnio, nawet na treningu ogladałem filmik z Colmenem i próbowałem sie wzorowac;d ale miałem niby trzymac sztywno tułów i [...]
[...] i co najlepsze martwy ciąg technicznie, bez kociego. No i 'uchwyt' coraz silniejszy bo sztanga już mi się nie wyślizguje po 3-4 powtórzeniu - tylko po 8 %-) Od jakiegoś tygodnia wrzucam mielony ostropest przed snem - szczerze to moja perystaltyka jelit poprawiła się o 150%. Jak wcześniej żarcie zalegało mi 2 dni w jelitach to teraz po 10-12 [...]
Data 12.03.2016 - DT – High Carb To był strasznie pracowity tydzień, do południa szkoła, potem robota do wieczora. W piątek jeszcze byłem na targach rybomania %-) Wczoraj trening, mega ciężko, ćwiczenia dodatkowe ledwo co zrobiłem. Ogólnie to kończę tego bs i jestem zadowolony, maksy na 5 reps poszły w góre średnio 8-10kg. Myślałem że znowu [...]
Data 11.04.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne :-D Trening mega, fajnie jak mi wypada DT w wolny dzień, choć jak jest opcja zawsze ustawiam tak plan tygodnia żeby DT wpadały w luźniejsze dni, wtedy mam czas i nie muszę się śpieszyć. Dzisiaj trening długi, ale przed wl poszły 4 serie rozgrzewkowe, przed mc tak samo. Pierwsza sprawa o której chce [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 13.10.2016 - DT – VLCD Kolejny dzień z serii tych mniej przyjemnych. Do 12 praca potem musiałem po urzędach pół dnia łazić i załatwiać. Do tego doszło mi 30h szkolenia w ciągu 6 dni. Także dobrze się składa że przyszły tydzień off bo i tak nie miał bym kiedy trenować ;/ Do tego jakieś [...]
malinka21 -> nawrot jest w duzej mierze zalezny od nas samych... po Izo mozesz co kilka dni smarować się Isotrexem (albo nawet 2 x tydzien - ja bym tak robil do czasu nadejscia slonecznych dni), łykać selen, cynk, zdrowa dieta, witamina e... po jakimś czasie polecam picie tranu! dziala rewelacyjnie na cere, tylko najlepiej po pół roku po [...]
Witam Wszystkich Izo-maniaków. Dawno mnie nie było, studia, egzaminy, każdy wie o co chodzi. Jestem w trakcie kuracji, za kilka dni będzie miesiąc. Skutki uboczne hmm suche usta, to chyba wszystko. Wyskakuje mi jeden maly lub większy pryszcz na 3-4 dni i szybko znika. Chciałbym zapytać o słynny "wysyp". Na początku bardzo sie go bałem, [...]
[...] półtłusty 46,75 / 11,75 / 8,75 / 335 Oliwa z oliwek 1 lyżka (12g) 0 / 12 / 0 / 111 Razem: 46.75 / 23,75 / 8,75 / 446 SUMA: 196,73 / 141 / 345 / 3368 na 1 kg masy: B/T/WW 2,73 /1,96 /4,8 Tak wyglada to dla dni nietreningowych. W dni treningowe wyrzuce te 4 łyzki oliwy (z przed i po treningu) ale jak zastapic wtedy te kalorie?
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
